22 Mar 2019 01:50
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<h1>15 Lições Pra Emagrecer Com Saúde</h1>
<p>A ameixa seca, por mais que possa ser calórica, poderá anexar uma dieta sem problemas. Um benefício inusitado das ameixas secas veio a público com uma pesquisa da Universidade de Liverpool, na Inglaterra: prestar serviço àqueles que desejam ou necessitam emagrecer. O estudo revela que, mesmo que sejam carregadas de açúcar (e, dessa forma, calóricas), essas frutas ajudam a perder calorias.</p>
<p>A descoberta veio depois que a equipe do professor de psicologia experimental Jason Halford recrutou 100 voluntários acima do peso e que não costumavam adicionar muita fibra na dieta. Metade ganhou a incumbência de comer porções do fruto seco no decorrer dos lanches intermediários. A outra metade só foi orientada a acompanhar um cardápio balanceado.</p>
<p>Passados três meses de estudo, a turma que ficou com as ameixas secas - 140 gramas por dia para as mulheres e 171 gramas para os homens - conseguiu perder gordura 2 quilos. Mais: a circunferência da barriga dos membros diminuiu, em média, 2,cinco centímetros. Valores realmente melhores do que os obtidos com o grupo de controle.</p>
<p>Halford não hesita em relatar que a amplo soma de fibras da fruta responde pelo benefício achado. “Elas auxiliam no controle do apetite”, analisa o pesquisador. Vale avaliar, todavia, que não adianta nada apostar no ingrediente se você vive enterrada no sofá e devorando guloseimas. “A ameixa seca não é como um doce mágico para a perda de calorias.</p>
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<p>Não há sucessor para uma modificação de estilo de vida”, sentencia Halford. As conclusões do time de Liverpool causaram burburinho entre os experts em alimentação saudável. A nutricionista Anita Sachs, da Instituição Federal de São Paulo, acredita que é perigoso investir nas ameixas secas como uma solução para controlar as medidas.</p>
<p>“Elas são bastante calóricas e é muito descomplicado exagerar Inibidores De Apetite ”, diz a especialista, que prefere propor a versão fresca da fruta. “Na maneira in natura, ela tem um bom teor de fibras e vem repleta de água, o que resulta em menos calorias”, defende. Neste momento a médica Marcella Garcez, da Agregação Brasileira de Nutrologia, não faz críticas ao tipo desidratado.</p>
<p>Só que prescreve muita parcimônia. “O defeito está mesmo pela quantidade”, ressalta. Pra impedir uma cilada calórica e tomar o melhor proveito das ameixas secas, a nutricionista Marina Campos, da clínica NutriOffice, em São Paulo, orienta não extrapolar 5 unidades diárias, o que rende vinte e cinco gramas e 60 calorias. Repare que isso oferece menos de um quarto da porção empregada no estudo inglês. Ocorre que voluntários de uma busca costumam receber um acompanhamento que nem ao menos Para Comemorar: Conheça 8 Alimentos Que Ajudam A Queimar Calorias , na vida real, recebe. Daí a cautela de indicar uma dose bem mais modesta. “É envolvente combinar a versão desidratada com oleaginosas ou derivados do leite pra ter um maior controle a respeito da glicemia”, sugere Marina.</p>